Pb-Sin 18 Inhaltsstoffe: alle 7 Wirkstoffe im Steckbrief

⚙️ Chrom

Menge pro Kapsel

40 µg (100 % NRV)

Form

Chrompicolinat

Zugelassene Angabe

ja

Chrom ist ein essenzielles Spurenelement, das der Körper nur in sehr kleinen Mengen braucht. Als Picolinat ist es an Picolinsäure gebunden, eine in Nahrungsergänzungsmitteln weit verbreitete Form.

Zugelassene Angaben: Chrom trägt zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen bei. Chrom trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels bei.

Forschung: Eine Metaanalyse von 13 kontrollierten Studien mit 42 bis 1.000 µg Chrom pro Tag fand bei Menschen mit Typ-2-Diabetes einen etwas niedrigeren Nüchternblutzucker (San Mauro-Martín et al., Nutr Hosp 2016).

Hinweis: Wer blutzuckersenkende Medikamente nimmt, sollte Chrom-Präparate vorher ärztlich abklären.

🛡️ Zink

Menge pro Kapsel

15 mg (150 % NRV)

Form

Zinkcitrat

Zugelassene Angabe

ja

Zink ist an weit über hundert Enzymen beteiligt. Zinkcitrat ist eine organische Verbindung, die in Nahrungsergänzungsmitteln häufig verwendet wird. Zum Vergleich: 100 g Rindfleisch liefern etwa 4 bis 5 mg Zink.

Zugelassene Angaben (Auswahl): Zink trägt zu einem normalen Kohlenhydrat-Stoffwechsel bei. Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Zink trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.

Forschung: In einer Metaanalyse mit fast 4.000 Teilnehmenden ging Zinkgabe mit einer kleinen Senkung des Nüchternblutzuckers einher (Capdor et al., J Trace Elem Med Biol 2013).

Hinweis: Die EFSA nennt für Erwachsene eine tolerierbare Obergrenze von 25 mg Zink pro Tag aus allen Quellen. Wer weitere zinkhaltige Präparate nimmt, sollte das mitrechnen. Zu bestimmten Antibiotika (Tetrazykline, Chinolone) etwa zwei Stunden Abstand halten.

☕ Guarana-Extrakt

Menge pro Kapsel

100 mg

Herkunft

Samen von Paullinia cupana, Amazonasgebiet

Zugelassene Angabe

nein

Guarana ist eine Kletterpflanze aus Brasilien. Ihre Samen enthalten von Natur aus Koffein und werden dort seit Generationen genutzt. Wie viel Koffein der Extrakt in Pb-Sin 18 liefert, ist nicht ausgewiesen.

Forschung: In einer placebokontrollierten Studie mit 129 jungen Erwachsenen verbesserte ein guaranahaltiges Getränk Tempo und Genauigkeit bei einer Aufmerksamkeitsaufgabe (Kennedy et al., Appetite 2008).

Hinweis: Wer empfindlich auf Koffein reagiert, nimmt die Kapsel besser früh am Tag und achtet auf weitere Koffeinquellen wie Kaffee oder Energydrinks.

🍎 Apfelessig-Extrakt

Menge pro Kapsel

100 mg

Form

getrockneter Extrakt aus fermentiertem Apfelsaft

Zugelassene Angabe

nein

Apfelessig entsteht, wenn Apfelsaft erst zu Alkohol und dann zu Essigsäure vergoren wird. Als Trockenextrakt in der Kapsel hat er nicht den scharfen Geschmack von flüssigem Essig.

Forschung: In einer kleinen Studie mit zwölf Gesunden senkten steigende Essigmengen zu einer Weißbrotmahlzeit den Anstieg von Blutzucker und Insulin und erhöhten das Sättigungsgefühl (Östman et al., Eur J Clin Nutr 2005). Verwendet wurden dort 18 bis 28 g Essig, also ein Vielfaches der Menge in einer Kapsel.

🌾 Inulin aus Topinambur

Menge pro Kapsel

100 mg

Herkunft

Knolle des Topinamburs (Helianthus tuberosus)

Zugelassene Angabe

nein

Inulin ist ein löslicher Ballaststoff. Der Körper kann ihn nicht selbst verdauen, er wird im Dickdarm von Bakterien abgebaut. Topinambur, eine Verwandte der Sonnenblume, gehört zu den inulinreichsten Pflanzen; schon eine Portion der Knolle liefert mehrere Gramm.

Forschung: Studien zu Sättigung und Darmflora arbeiten typischerweise mit 10 bis 20 g pro Tag, zum Beispiel 16 g täglich bei Salmean, Food Nutr Res 2017. 100 mg pro Kapsel liegen weit darunter.

💪 L-Leucin

Menge pro Kapsel

50 mg

Art

essenzielle, verzweigtkettige Aminosäure (BCAA)

Zugelassene Angabe

nein

Leucin muss über die Nahrung aufgenommen werden und steckt in fast allen eiweißreichen Lebensmitteln. Ein Hühnerei liefert rund 500 mg, also etwa das Zehnfache einer Kapsel.

Forschung: Leucin gilt als Signalgeber für den Muskelaufbau. Eine Metaanalyse an älteren Menschen fand nach Leucingabe im Gramm-Bereich eine höhere Muskelprotein-Syntheserate (Xu et al., Br J Nutr 2015).

🧬 L-Glutamin

Menge pro Kapsel

50 mg

Art

bedingt essenzielle Aminosäure

Zugelassene Angabe

nein

Glutamin ist die häufigste freie Aminosäure im Körper. Der Körper kann sie selbst herstellen, unter Belastung steigt der Bedarf. Sie steckt in Fleisch, Milchprodukten, Hülsenfrüchten und Getreide.

Forschung: Die meisten klinischen Studien stammen aus der Intensivmedizin, etwa zu Infektionen nach Operationen (Novak et al., Crit Care Med 2002). Auf gesunde Erwachsene und 50 mg pro Tag lassen sich diese Ergebnisse nicht übertragen.